Thailand Medical Clinic Online,ทานอย่างไร ถึงไม่ให้อ้วน?

ทานอย่างไร ถึงไม่ให้อ้วน?

คือดิฉันอยากถามเกี่ยวกับเรื่องความอ้วนค่ะ ทำยังงัยค่ะถึงจะลดได้เร็วค่ะ

ถ้ากินเฉพาะผลไม้ โยเกริต หรือนม ตอนเย็นเท่านั้น

แต่ตอนเช้ากินนมพร่องมันเนย

ข้าวจะกินเฉพาะตอนเที่ยงค่ะ แล้วดิฉันเป็นคนต้นขา และช่วงขาใหญ่มากคะ

ไม่สมส่วนกับตัวเลย ทั้ง ๆ ที่ตัวก็ไม่ใหญ่เท่าไหร่ คุณหมอช่วยตอบด้วยนะค่ะ

คนอ้วนเกือบทั้งหมดไม่ได้เกิดจากกินมาก แต่เกิดจากร่างกายนำอาหารไปใช้เป็นพลังงานได้คุ้มค่า

(เหมือนตู้เย็นประหยัดไฟเบอร์ 5) ทำให้มีพลังงานที่สะสมมาก และถูกเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกาย

วิธีที่ดีที่สุดคือ

กินอาหารตามปกติ ไม่ต้องอดมาก แต่เน้นการกินอาหารที่เพิ่มพลังงาน เช่น แป้ง,น้ำตาล และไขมัน ให้น้อย

แต่เน้นอาหารโปรตีน และอาหารผักให้มาก

เพิ่มการใช้พลังงาน โดยการออกกำลังกายครับ ทำให้ร่างกายแข็งแรง และเผาผลาญอาหารส่วนเกินด้วย

เน้นการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานพอสมควรไม่หักโหม แต่เน้นเวลาให้นานพอ

สังเกตง่าย ๆ คือ ออกกำลังกายให้ได้เหงื่อ หัวใจเต้นเร็วพอสมควร ไม่เหนื่อยมากนัก

แต่เน้นเวลาออกกำลังกายให้นานพอ อย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อวัน

ถ้ามากกว่านี้จะทำให้เราอ่อนเพลียได้

This Web Page Design & Created by Dr.OU 1 Mar 1999 Powered by