สวัสดีค่ะ
อยากทราบวิธีการบริหารหน้าอก ให้กระชับ และ โตขึ้นโดยวิธีธรรมชาติ
ไม่ต้องพึงพาศัลยกรรมค่ะ

สวัสดีครับ
        หน้าอกจะโตหรือไม่ขึ้นกับ ไขมัน และต่อมน้ำนมที่อยู่ในเต้านม กล้ามเนื้อ
ทำให้หน้าอกกระชับและตั้งขึ้นเพราะฉะนั้นการบริหารจะไม่ทำให้ขนาดเต้านมโตขึ้นครับ
แต่จะทำให้ตั้งชันขึ้นและดูใหญ่ขึ้นได้โดยการ
• เอามือสองข้างประกบกันเหมือพนมมือแล้วออกแรงดันเกร็งไว้สัก 5-10 วินาที

แล้วคลาย ทำซ้ำ 30 ครั้งต่อเซ็ท วันละ สองสามเซ็ท
• การใช้ดรัมเบลซักครึ่งถึงหนึ่งกิโลถือไว้นอนหงายเอาดัมเบลไว้ข้างลำตัว

ในท่าข้อศอกงอ แล้วค่อยๆหหมุนแขนยกดัมเบลมาที่หน้าอก
ทำสลับกันทั้งสองข้างข้างละ 10-15 ครั้ง วันละสองถึงสามเวลาครับ
 
โดย นพ.สุธี  ศิริเวชฏารักษ์   แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู