Thailand Medical Clinic Online,อาหารบำรุงสมองก่อนสอบ มีหรือไม่?

อาหารบำรุงสมองก่อนสอบ มีหรือไม่?

อยากทราบว่า มีอาหารอะไรที่สามารถช่วยบำรุงสมองเวลาใกล้สอบ

เช่น สามารถช่วยให้ความจำดี ไม่ง่วง

ถ้าดื่มกาแฟตอนกลางคืน ตอนเช้าสมองจะตื้อไหมคะ

เท่าที่ได้ยินมามีคนบอกว่าดื่มกาแฟตอนเช้าแล้วสมองแล่น

การทานโสม หรือวิตามินช่วยบำรุงสมองหรือเปล่าคะ

และเวลานอนควรนอนสักกี่ชั่วโมง สมองถึงพักผ่อนได้เต็มที่คะ

1.อาหารที่บำรุงสมองที่ดี ก็คงเป็นอาหารครบหมู่ และปริมาณพอเหมาะ

ไม่ควรงดอาหารเช้า เพราะเป็นส่วนที่ใช้ประโยชน์ทั้งวัน

มื้อที่ควรลดลงคือมื้อเย็นถ้าใกล้เวลานอนจะไปสะสมเป็นไขมันทำให้อ้วน

2.กาแฟช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ไม่ง่วง แต่ควรระวังในบางคนที่แพ้กาแฟ กินแล้วใจสั่น หวิวหวิวได้

เวลากินไปนานๆอาจดื้อเกิดการทนกาแฟได้ ต้องกินเพิ่มขึ้นจึงจะได้ผลเท่าเดิม และอาจติดกาแฟได้

ถ้ากินมากๆอาจเกิดผลต่อหัวใจในระยะยาวได้

3.โสม และวิตามิน คงมีประโยชน์ในบางเวลา ระยะสั้นๆ แต่ถ้าร่างกายแข็งแรงพักผ่อนเพียงพอ

มีสมาธิ และได้รับการฝึกฝนมาตลอด ก็ช่วยให้ดูหนังสือได้ดี

4.การพักผ่อนนานเพียงใดขึ้นอยู่กับแต่ละคน เฉลี่ยประมาณ 6-8 ช.ม./วัน ควรพักผ่อนให้รู้สึกสดชื่น เวลาตื่นนอน

ไม่งัวเงีย และควรมีความสม่ำเสมอไม่โหมจนโซมหมดแรง

ปัจจัยให้สมองแจ่มใส ดูหนังสือได้คล่อง จำแม่น มีส่วนประกอบหลายด้าน เริ่มจาก

1.มีความตั้งใจจริง กระหายอยากรู้ หรือ มีจุดมุ่งหมายจัดเจนว่าดูหนังสือเพื่ออะไร

2.มีสมาธิในการดู ไม่วอกแวก

3.ค่อยๆดูอย่างสม่ำเสมอ ต้องอึด อดทน เหมือนใส่กระปุกออมสิน จะค่อยๆเพิ่มเหมือนกราฟพาราโบล่า

4.ควรมีเทคนิคช่วยจำ เช่น โน๊ตย่อ ขีดเส้นได้ ระบายสี เป็นต้น

5.สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์

สุดท้ายนี้ ทุกสิ่งสำคัญที่ใจ ที่มีความมุ่งมั่นในการดูหนังสือ

ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น ขอให้คุณโชคดีครับ!!!