เป็นตะคริวตอนว่ายน้ำเป็นประจำทำอย่างไรจึงจะหาย
swimming warm up exercise sport กีฬา

ตะคริวมาหลายสาเหตุ อาจจะเกิดจากกล้ามเนื้อถูกยืดมากเกินไป หรือกล้ามเนื้อมีอาการอ่อนล้าอยู่ก่อนหรือการสูญเสียเกลือแร่ในร่างกายบางตัว

การแก้ไข คือควรมีการ warm up และยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนก่อนการว่ายน้ำ อย่าว่ายนานเกินไป และหลีกเลี่ยงการว่ายน้ที่เย็นจัดเกินไป

นอกจากนั้นถ้ามีการเสียเหงื่อหรือสูญเสียน้ำมากควรดื่มน้ำหรือเกลือแร่ทดแทน และที่สำคัญคือระวังอย่าว่ายน้ำคนเดียวหรือที่ลึกเกินไปครับ 

โดย  นพ.สุธี ศิริเวชฎารักษ์  แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู