การบริหารร่างกาย ในโรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท
spinal stenosis , spine , back pain , ปวดหลัง , บริหาร exercise ออกกำลังกาย

กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท นั้นการรักษา ที่ใช้กันอยู่ก็มี การรับประทานยา 
การทำกายภาพบำบัด การผ่าตัดแล้วแต่ข้อบ่งชี้ครับ 

ส่วนการออกกำลังกายหรือการบริหารร่างกายที่ถูกต้องก็คือ

เริ่มตั้งแต่การปฏิบัติตัว ควรนั่งทำงานให้ตัวตรง หลังชิดพนักพิง 
และไม่ควรนั่งทำงานนานๆติดต่อกันควรเปลี่ยนอิริยาบทบ้าง ส่วนการบริหารนั้น 
ก็การออกกำลังกายทั่วไปเช่นเดิน ว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์สามารถทำได้ 
การบริหารกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องในช่วงที่มีอาการปวดมากยังไม่ควรทำครับ 
เมื่ออาการดีขึ้นอาจจะริ่มบริหารโดยการนอนหงาย ชันเข่า แล้วเกร็งหลังให้ส่วนที่โค้งของหลัง แนบพื้นกระดกก้นเล็กน้อย ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วคลาย ทำซัก 10 ครั้งก็พอครับ

การออกกำลังกายหรือการบริหารไม่ว่าท่าใดก็ตามถ้าทำแล้วมีอาการปวดมากขึ้นควรหยุดทำก่อนครับ

โดย  นพ.สุธี ศิริเวชฎารักษ์  แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู