กลัวอ้วน ไม่ทานอาหารมื้อเช้าดีหรือไม่
breakfast fat อาหาร food โภชนาการ กาแฟ นม

ไม่ควรงดอาหารเช้า  ไม่ว่าจะต้องการลดความอ้วน หรือ ไม่ทานเพราะไม่อยากทาน หรือ ไม่มีเวลา

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก เนื่องจากร่างกายขาดอาหารมาทั้งคืน ดังนั้นเป็นมื้อที่ไม่ควรขาด ควรได้รับอาหารบ้างตอนเช้า หรืออย่างน้อยก็เป็นขนมปังกับนมสดหนึ่งถ้วย ถ้าเกิดกลัวอ้วน หรือ ไม่มีเวลามากนัก

สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนนั้น การรับประทานอาหารยังควรทานมื้อเช้าและมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นถ้ากลัวอ้วน อาจทานอาหารพวกผัก ซึ่งสลัดผักจะดีกว่าทานผัดผักหรือทานผลไม้เช่นแอ็ปเปิ้ลจะดีกว่า

โดย พญ.รุ่งทิพย์ วรรณวิมลสุข  แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว